Nhiều người phải dành nhiều giờ liên tục cho công việc hoặc học tập, khiến cơ thể dễ bị mỏi và giảm tập trung. Tuy nhiên, ngay cả trong môi trường yêu cầu ngồi lâu, vẫn có nhiều cách để thêm vận động một cách tự nhiên và nhẹ nhàng. Một trong những phương pháp phổ biến là xen kẽ thời gian làm việc với những khoảng nghỉ ngắn, chỉ cần đứng dậy hoặc đi vài bước. Việc thay đổi tư thế giúp cơ thể tránh tình trạng căng cứng và mang lại cảm giác thoải mái hơn.
Các động tác đơn giản như xoay vai, duỗi cổ hoặc co duỗi chân có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc. Những chuyển động này không chỉ giúp cơ thể bớt mệt mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn. Nhiều người nhận thấy rằng khi thực hiện các động tác nhẹ nhàng trong giờ nghỉ, khả năng tập trung khi quay lại công việc cũng được cải thiện. Điều này cho thấy rằng vận động không nhất thiết phải chiếm nhiều thời gian nhưng vẫn có tác động tích cực.
Ngoài ra, việc bố trí không gian làm việc sao cho linh hoạt cũng tạo điều kiện để vận động nhiều hơn. Bạn có thể đặt đồ dùng thường xuyên sử dụng cách xa một chút để khuyến khích mình đứng dậy khi cần. Nếu làm việc tại nhà, việc thay đổi vị trí ngồi hoặc đứng làm việc trong thời gian ngắn cũng là lựa chọn phù hợp. Môi trường làm việc linh hoạt giúp cơ thể vận động tự nhiên mà không ảnh hưởng đến tiến độ công việc.
Một điều quan trọng khác là duy trì nhịp độ vận động nhẹ nhàng và đều đặn. Không cần áp lực phải thực hiện nhiều động tác cùng lúc, mà chỉ cần kết hợp vài giây di chuyển sau mỗi khoảng thời gian ngồi dài. Việc duy trì thói quen này giúp cơ thể tránh tình trạng mỏi mệt và hoạt động hiệu quả hơn. Khi vận động trở thành một phần nhỏ nhưng quen thuộc của ngày làm việc, sức khỏe và tinh thần đều được nâng cao.
